Wat wil ik uitstralen?

Dit is wat ik in ieder geval niet wil uitstralen..!

Wet ik wel wil uitstralen is wat ik op het begin ook aangaf : een teamplayer!

Laten zien dat ik voor elke bal ga die ik af kan vangen of binnen kan houden!

De strijd, passie en het samenspel wat het korfbalspel zo mooi maakt!

Verder wil ik uitstralen dat ik het kan, en dat ik het ook waarmaak.

Soms heb je van die dagen dat je er even geen zin in hebt of dik achter staat.

Je moet een knop in je hoofd omzetten en denken : het kan nog kom op!

 

 

BRAVO factoren

Bravo Factoren staan voor verschillende dingen die betrekking hebben op je dagelijkse levensstijl. De B van Bewegen, de R van Roken de A van Alcohol  de V van Voeding en de O van Ontspanning. Mijn BRAVO factor ziet er als volgt uit :

 

Bewegen

Ik beweeg natuurlijk elke dag, ik loop zo'n 4 km in totaal om bij school te komen vanaf huis (lopen vanaf parkeerplaats Meppel - trein - lopen vanaf station Groningen naar de bus - vanaf busstation Zernike - lopen naar school.

 Fietsen doe ik gemiddeld 2 x per week, dit zijn afstanden van ongeveer 3/4 km.

 In de selectie train ik 3 keer in de week + een wedstrijd op zaterdag. In het 3e team train ik 2x per week + een wedstrijd op zaterdag.

Ik beweeg voldoende omdat ik goed eet, en ik regelmatig fit testen doen en hieruit blijkt dat ik een goede conditie heb.

 

Roken

Ik rook niet, ik heb het wel is geprobeerd en af en toe gedaan, maar zeker niet vast.

Zeker voor een topsporter zou het niet goed zijn als je rookt, je conditie gaat snel naar beneden en je bent minder weerbaar.

Als mensen roken in mijn omgeving heb ik er niet heel veel last van maar het is ook niet goed, omdat je alsnog de rook binnen krijgt en dit ook niet goed voor je is.

Alcohol

Ik nuttig geregeld alcohol op de zaterdagavonden en soms op de vrijdagavonden.

Ik merk wel dat je niet teveel moet nuttigen als je de dag erna een wedstrijd hebt, dit doe ik daarom ook nooit.

Bier is lekker, het klinkt heel cliché, maar ik denk dat het geen invloed op mijn sportprestaties heeft  is als ik af en toe een biertje drinkt 

Voeding

Ik ben niet iemand die eet volgens de schijf van 5 maar ik let wel op wat ik eet.

Snoepen is iets waar ik goed in ben, dit komt ook omdat ik weet dat ik niet snel aan kom en daarom ook sneller een frikandelbroodje neem dan een appel.

Voor de rest eet ik wel gewoon elke dag fruit en s' avonds gewoon aardappelen met andijvie (of iets anders) met een stukje vlees.

Ontspanning

Ben ik stressvol aangelegd? Cas is een persoon die van ontspanning houd, ik vind het heerlijk om na een sportwedstrijd even op de bank te liggen voor een power napje. Ik neem genoeg rust op een dag maar na de trainingen op maandag, dinsdag en donderdag ben ik wel gesloopt als ik thuis kom.

Soms twijfel ik wel of ik voldoende slaap omdat ik lange dagen heb met school en sport.